| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 240 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 90 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 240 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.2% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2444 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.9% | 15000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 5.3% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 9% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 13.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.378 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.5% | 16821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 23.8% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 13.1% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3.3% | 12195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 5.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0367 мг | 20 мг | 5.2% | 21.3% | 1929 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.25 мг | 2500 мг | 4.1% | 16.8% | 2469 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.7% | 10941 г |
| Кремний, Si | 6.007 мг | 30 мг | 20% | 82% | 499 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 8.6% | 4739 г |
| Натрий, Na | 154.35 мг | 1300 мг | 11.9% | 48.8% | 842 г |
| Сера, S | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 8.2% | 4880 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 13.1% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 211.21 мг | 2300 мг | 9.2% | 37.7% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 9% | 4627 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 32.4% | 1266 г |
| Литий, Li | 5.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 8.6% | 4878 г |
| Медь, Cu | 38.23 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 15.6% | 2616 г |
| Молибден, Mo | 1.665 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.8% | 4204 г |
| Никель, Ni | 0.902 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.942 мкг | 55 мкг | 9% | 36.9% | 1113 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.7% | 7310 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.153 мг | 12 мг | 1.3% | 5.3% | 7843 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервированного тунца составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».