| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 291 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 15.3% | 369 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10% | 566 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9.8% | 578 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 11.3% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 12.6% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 189.13 мг | 500 мг | 37.8% | 21.4% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 13.3% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 11.6% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.729 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 11% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.7% | 653 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.183 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 12.912 мкг | 50 мкг | 25.8% | 14.6% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.488 мг | 20 мг | 27.4% | 15.5% | 364 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.61 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Кальций, Ca | 39.37 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2540 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2011 г |
| Натрий, Na | 110.74 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.8% | 1174 г |
| Сера, S | 237.16 мг | 1000 мг | 23.7% | 13.4% | 422 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 16.4% | 345 г |
| Хлор, Cl | 103.88 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 6.659 мкг | 10 мкг | 66.6% | 37.7% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Медь, Cu | 91.43 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.1% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 3.995 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1752 г |
| Селен, Se | 35.602 мкг | 55 мкг | 64.7% | 36.6% | 154 г |
| Фтор, F | 36.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10923 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.7277 мг | 12 мг | 14.4% | 8.1% | 695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.355 г | ~ | |||
| Валин | 1.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.765 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.781 г | ~ | |||
| Лизин | 1.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.966 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.957 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.841 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 1.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.872 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.172 г | min 16.8 г | 24.8% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.767 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с филе(свиное) составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».