| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 240 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.6% | 521 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 13.7% | 364 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3387 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.3% | 604 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.8% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 86.08 мг | 500 мг | 17.2% | 8.6% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.242 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 3.4% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.7% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.772 мг | 15 мг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 6.898 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.7 мкг | 120 мкг | 68.1% | 33.9% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3405 мг | 20 мг | 31.7% | 15.8% | 315 г |
| Ниацин | 3.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.19 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 58.49 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1710 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3198 г |
| Магний, Mg | 35.7 мг | 400 мг | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Натрий, Na | 461.18 мг | 1300 мг | 35.5% | 17.7% | 282 г |
| Сера, S | 161.7 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.1% | 618 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 13.7% | 363 г |
| Хлор, Cl | 601.87 мг | 2300 мг | 26.2% | 13% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 19.5% | 255 г |
| Литий, Li | 1.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7168 г |
| Медь, Cu | 39.9 мкг | 1000 мкг | 4% | 2% | 2506 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 2018 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.643 мкг | 55 мкг | 19.4% | 9.7% | 517 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12199 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4417 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | min 16.8 г | 10.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка на хлеб рыбная составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».