| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Almendra 1,4 | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное крестьянское солёное [Масла и жиры] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 12.5% | 895 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.62 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 11.9% | 940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.1% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.906 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.5% | 1721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6143 мг | 20 мг | 3.1% | 3.5% | 3256 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.98 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.1% | 5211 г |
| Кальций, Ca | 109.73 мг | 1000 мг | 11% | 12.3% | 911 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 5.3% | 2124 г |
| Натрий, Na | 165.21 мг | 1300 мг | 12.7% | 14.2% | 787 г |
| Сера, S | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7386 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 260.88 мг | 2300 мг | 11.3% | 12.7% | 882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3364 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.8% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.5561 мг | 2 мг | 27.8% | 31.1% | 360 г |
| Медь, Cu | 66.72 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.5% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 0.461 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 15184 г |
| Селен, Se | 3.885 мкг | 55 мкг | 7.1% | 8% | 1416 г |
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61069 г |
| Цинк, Zn | 0.4542 мг | 12 мг | 3.8% | 4.3% | 2642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка на альмендре 1,4 составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».