| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.6% | 598 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.2% | 509 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.4 мкг | 900 мкг | 26.3% | 15.1% | 381 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 13% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 231.85 мг | 500 мг | 46.4% | 26.6% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 14.7% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.455 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9% | 634 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 11.4% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 20.182 мкг | 50 мкг | 40.4% | 23.1% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6909 мг | 20 мг | 18.5% | 10.6% | 542 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.27 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.6% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 54.73 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1827 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Натрий, Na | 123.64 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.4% | 1051 г |
| Сера, S | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.6% | 595 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 14.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 148.45 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.7% | 1549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 8.2% | 692 г |
| Йод, I | 18.73 мкг | 150 мкг | 12.5% | 7.2% | 801 г |
| Кобальт, Co | 9.545 мкг | 10 мкг | 95.5% | 54.7% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.3736 мг | 2 мг | 18.7% | 10.7% | 535 г |
| Медь, Cu | 116.36 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.6% | 859 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.5% | 1283 г |
| Селен, Se | 30.536 мкг | 55 мкг | 55.5% | 31.8% | 180 г |
| Фтор, F | 54.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7395 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.2909 мг | 12 мг | 10.8% | 6.2% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 518.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.983 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.805 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.714 г | min 16.8 г | 28.1% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».