| Капуста белокочанная | 260 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.6% | 2947 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.9% | 1667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 7.6% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 8.2% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 4.5% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 14.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 11.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.509 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.9% | 4701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.63 мг | 90 мг | 30.7% | 86.7% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 7.3% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 96.9% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6473 мг | 20 мг | 3.2% | 9% | 3090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.37 мг | 2500 мг | 10.1% | 28.5% | 991 г |
| Кальций, Ca | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.9% | 3512 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 11.6% | 2462 г |
| Натрий, Na | 11.72 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11092 г |
| Сера, S | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4990 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 11% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 38.46 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.8% | 5980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 8.5% | 3309 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 90.7% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 22.9% | 1236 г |
| Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 25.1% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 26.8% | 1050 г |
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17134 г |
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27972 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 29.4% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.2917 мг | 12 мг | 2.4% | 6.8% | 4114 г |
Энергетическая ценность салат из капусты помидоров и огурцов с маслом составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».