| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Морковь (Жарка) | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Щавель (Варка без слива) | 50 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 20 г |
| Зелень смешаная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 13% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.5% | 11200 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10% | 5000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 21% | 2395 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 32.5% | 1533 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 36% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 10.5% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 14.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.411 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3% | 16591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.5% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 16% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 7.5% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 66% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5269 мг | 20 мг | 2.6% | 13% | 3796 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.79 мг | 2500 мг | 4.1% | 20.5% | 2456 г |
| Кальций, Ca | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 6% | 8621 г |
| Кремний, Si | 3.338 мг | 30 мг | 11.1% | 55.5% | 899 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 16.5% | 3035 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 38576 г |
| Сера, S | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 12% | 4243 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 13.5% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 12.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 18608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 13.5% | 3758 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 62% | 806 г |
| Литий, Li | 3.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 10% | 4902 г |
| Медь, Cu | 27.5 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 14% | 3636 г |
| Молибден, Mo | 2.315 мкг | 70 мкг | 3.3% | 16.5% | 3024 г |
| Никель, Ni | 1.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 13.5% | 3667 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.5% | 4711 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 13% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 7.5% | 6723 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавель составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».