Капуста цветная (Варка со сливом) | 980 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 280 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 400 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.4% | 4471 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6% | 5600 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6083 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 35.1% | 952 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 13% | 2550 г |
бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 14% | 2370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 15.7% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 17.4% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 21.4% | 1553 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 48.5% | 689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 34.1% | 985 г |
Витамин В9, фолаты | 25.271 мкг | 400 мкг | 6.3% | 21.1% | 1583 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.1 мг | 90 мг | 33.4% | 111.7% | 299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 13.4% | 2492 г |
Витамин Н, биотин | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9% | 3759 г |
Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 36.1% | 930 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0038 мг | 20 мг | 5% | 16.7% | 1992 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.86 мг | 2500 мг | 7.2% | 24.1% | 1382 г |
Кальций, Ca | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.4% | 3521 г |
Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 15.7% | 2142 г |
Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 20800 г |
Сера, S | 3.27 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 30581 г |
Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 18.1% | 1856 г |
Хлор, Cl | 15.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14594 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 20.1% | 1656 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 24590 г |
Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 56.9% | 589 г |
Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 24.7% | 1351 г |
Медь, Cu | 58.97 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 19.7% | 1696 г |
Молибден, Mo | 1.91 мкг | 70 мкг | 2.7% | 9% | 3665 г |
Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.7% | 9061 г |
Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 65253 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.2487 мг | 12 мг | 2.1% | 7% | 4825 г |
Энергетическая ценность цветная капуста тушеная с зеленой фасолью составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».