| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.7% | 447 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.4% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 80.32 мг | 500 мг | 16.1% | 12% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 10.9% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 12.8% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.122 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 12.8% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.611 мг | 15 мг | 10.7% | 8% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 9.139 мкг | 50 мкг | 18.3% | 13.6% | 547 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3692 мг | 20 мг | 36.8% | 27.4% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.68 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.9% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2711 г |
| Кремний, Si | 0.084 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Магний, Mg | 58.89 мг | 400 мг | 14.7% | 10.9% | 679 г |
| Натрий, Na | 62.55 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2078 г |
| Сера, S | 143.28 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.6% | 698 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 13.8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 88.45 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 4.9% | 1506 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 8.815 мкг | 10 мкг | 88.2% | 65.6% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6472 г |
| Медь, Cu | 61.55 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.6% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 1.943 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3603 г |
| Селен, Se | 3.876 мкг | 55 мкг | 7% | 5.2% | 1419 г |
| Фтор, F | 92.37 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4330 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.7% | 762 г |
| Цинк, Zn | 1.5124 мг | 12 мг | 12.6% | 9.4% | 793 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная отбивная в кляре составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».