| Горбуша натуральная. Консервы | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 г |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.5 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 6.3% | 357 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 3.6% | 622 г |
| Углеводы | 71.6 г | 219 г | 32.7% | 7.4% | 306 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.4% | 952 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 36.3 г | ~ | |||
| Зола | 12.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 2.9% | 788 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 5.1% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.513 мг | 1.8 мг | 28.5% | 6.5% | 351 г |
| Витамин В4, холин | 188.12 мг | 500 мг | 37.6% | 8.5% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 4.9% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 3.9% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.955 мкг | 400 мкг | 8% | 1.8% | 1252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.557 мкг | 3 мкг | 51.9% | 11.8% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.367 мкг | 10 мкг | 53.7% | 12.2% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.755 мг | 15 мг | 18.4% | 4.2% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 10.666 мкг | 50 мкг | 21.3% | 4.8% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.1047 мг | 20 мг | 35.5% | 8% | 282 г |
| Ниацин | 3.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.02 мг | 2500 мг | 10% | 2.3% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 112.32 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.5% | 890 г |
| Кремний, Si | 27.17 мг | 30 мг | 90.6% | 20.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 48.16 мг | 400 мг | 12% | 2.7% | 831 г |
| Натрий, Na | 327.69 мг | 1300 мг | 25.2% | 5.7% | 397 г |
| Сера, S | 203.66 мг | 1000 мг | 20.4% | 4.6% | 491 г |
| Фосфор, P | 257.4 мг | 800 мг | 32.2% | 7.3% | 311 г |
| Хлор, Cl | 990.22 мг | 2300 мг | 43.1% | 9.8% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 817.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.402 мг | 18 мг | 13.3% | 3% | 749 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.3% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 5.204 мкг | 10 мкг | 52% | 11.8% | 192 г |
| Литий, Li | 1.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7213 мг | 2 мг | 36.1% | 8.2% | 277 г |
| Медь, Cu | 186.45 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 4.2% | 536 г |
| Молибден, Mo | 11.342 мкг | 70 мкг | 16.2% | 3.7% | 617 г |
| Никель, Ni | 1.899 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.404 мкг | 55 мкг | 37.1% | 8.4% | 270 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8737 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.4% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.3574 мг | 12 мг | 11.3% | 2.6% | 884 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 63.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с рыбой и рисом составляет 441,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».