| Хлеб Итальянский "Фителли" [Ржевка Хлеб] | 60 г |
| Творог 9% жирности | 50 г |
| Банан | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.6% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.8% | 4072 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 14.71 мг | 500 мг | 2.9% | 2% | 3399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 8.4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.539 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 4.5% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.277 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.275 мг | 20 мг | 6.4% | 4.5% | 1569 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.34 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.2% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2733 г |
| Кремний, Si | 43.914 мг | 30 мг | 146.4% | 103.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 28.45 мг | 400 мг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Натрий, Na | 25.69 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5060 г |
| Сера, S | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2417 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 5.2% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 56.49 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3484 г |
| Литий, Li | 1.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 5.5% | 1286 г |
| Медь, Cu | 58.94 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 3.044 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3% | 2300 г |
| Никель, Ni | 2.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.43 мкг | 55 мкг | 11.7% | 8.3% | 855 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1625 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 7385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% |
Энергетическая ценность Конвертики с творогом и бананом составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».