| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Батон нарезной | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Куриный окорочок | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 14% | 503 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.7% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 22.39 мг | 500 мг | 4.5% | 3.2% | 2233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.588 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 1.752 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2854 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8823 мг | 20 мг | 29.4% | 20.6% | 340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.2% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3917 г |
| Кремний, Si | 0.259 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11583 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 5.8% | 1219 г |
| Натрий, Na | 105.88 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.7% | 1228 г |
| Сера, S | 105.53 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.4% | 948 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 10.9% | 645 г |
| Хлор, Cl | 103.94 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 5.8% | 1224 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 52% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Медь, Cu | 87.94 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.2% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 10.482 мкг | 70 мкг | 15% | 10.5% | 668 г |
| Селен, Se | 1.982 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.5% | 2775 г |
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
| Хром, Cr | 16.73 мкг | 50 мкг | 33.5% | 23.5% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.2322 мг | 12 мг | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из куриного мяса на пару составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».