| Картофель отварной по 1-206 | 2028 г |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] | 866 г |
| Огурец парниковый | 761 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 593 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.9% | 1217 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2810 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 41.43 мг | 500 мг | 8.3% | 9% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 10% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.609 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 12.3% | 887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.3% | 1712 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 7.8% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0854 мг | 20 мг | 5.4% | 5.9% | 1843 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.98 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4600 г |
| Кремний, Si | 9.266 мг | 30 мг | 30.9% | 33.6% | 324 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2553 г |
| Натрий, Na | 63.88 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.3% | 2035 г |
| Сера, S | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2948 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 7.9% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 27.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 18.9% | 574 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1876 г |
| Медь, Cu | 99.38 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.8% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 1.467 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.3% | 4772 г |
| Никель, Ni | 0.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.541 мкг | 55 мкг | 8.3% | 9% | 1211 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41885 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Окрошка (2020-06-08) составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».