| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 440 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Укроп | 6 г |
| Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 750 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Редька черная (Пассерование) | 55 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 18% | 644 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 33.1% | 350 г |
| бета Каротин | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 31.2% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 39.79 мг | 500 мг | 8% | 9.3% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 11.4% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 19.4% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.503 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 11.8% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 12.5% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 9.5% | 1222 г |
| Витамин Н, биотин | 5.186 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.1% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8572 мг | 20 мг | 29.3% | 34% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.58 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5176 г |
| Магний, Mg | 52.11 мг | 400 мг | 13% | 15.1% | 768 г |
| Натрий, Na | 178.34 мг | 1300 мг | 13.7% | 15.9% | 729 г |
| Сера, S | 100.96 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.7% | 990 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 13.8% | 844 г |
| Хлор, Cl | 212.05 мг | 2300 мг | 9.2% | 10.7% | 1085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 6.7% | 1732 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 6.928 мкг | 10 мкг | 69.3% | 80.5% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2315 г |
| Медь, Cu | 76.12 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.8% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 2.346 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.9% | 2984 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Фтор, F | 104.71 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3% | 3820 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.7% | 916 г |
| Цинк, Zn | 1.2091 мг | 12 мг | 10.1% | 11.7% | 992 г |
Энергетическая ценность курица с овощами составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».