| Куриная грудка (филе) | 557 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 34.1 г | 76 г | 44.9% | 23.2% | 223 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 118.79 мг | 500 мг | 23.8% | 12.3% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.163 мг | 5 мг | 43.3% | 22.3% | 231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.173 мг | 2 мг | 58.7% | 30.3% | 171 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.021 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.296 мг | 15 мг | 15.3% | 7.9% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1255 мг | 20 мг | 55.6% | 28.7% | 180 г |
| Ниацин | 15.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.45 мг | 2500 мг | 16.9% | 8.7% | 592 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8643 г |
| Магний, Mg | 124.42 мг | 400 мг | 31.1% | 16% | 321 г |
| Натрий, Na | 86.81 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.5% | 1498 г |
| Сера, S | 325.52 мг | 1000 мг | 32.6% | 16.8% | 307 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 15.9% | 323 г |
| Хлор, Cl | 111.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 5.8% | 889 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 13.021 мкг | 10 мкг | 130.2% | 67.2% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6920 г |
| Медь, Cu | 115.74 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6% | 864 г |
| Молибден, Mo | 15.914 мкг | 70 мкг | 22.7% | 11.7% | 440 г |
| Селен, Se | 32.986 мкг | 55 мкг | 60% | 31% | 167 г |
| Фтор, F | 188.08 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2127 г |
| Хром, Cr | 36.17 мкг | 50 мкг | 72.3% | 37.3% | 138 г |
| Цинк, Zn | 1.8808 мг | 12 мг | 15.7% | 8.1% | 638 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.633 г | ~ | |||
| Валин | 1.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.91 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.865 г | ~ | |||
| Лизин | 3.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.259 г | ~ | |||
| Треонин | 1.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 1.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.094 г | ~ | |||
| Пролин | 1.461 г | ~ | |||
| Серин | 1.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запеченное в духовке составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».