| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 100 г |
| Капуста белокочанная | 115 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 110 г |
| Огурец парниковый | 136 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.8% | 949 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.1% | 1271 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 81.46 мг | 500 мг | 16.3% | 16.7% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 9.9% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.262 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 13.9% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 17% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.7% | 2155 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.938 мг | 15 мг | 12.9% | 13.2% | 774 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.319 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.8% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 17.3% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3309 мг | 20 мг | 6.7% | 6.9% | 1503 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.7% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.8% | 2109 г |
| Кремний, Si | 24.276 мг | 30 мг | 80.9% | 83% | 124 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2262 г |
| Натрий, Na | 255.54 мг | 1300 мг | 19.7% | 20.2% | 509 г |
| Сера, S | 89.12 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.1% | 1122 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 14.7% | 702 г |
| Хлор, Cl | 45.6 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 5044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2091 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 29.8% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2481 г |
| Медь, Cu | 93.4 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.5% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 3.563 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.2% | 1965 г |
| Никель, Ni | 3.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.661 мкг | 55 мкг | 28.5% | 29.2% | 351 г |
| Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25205 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.7% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.7059 мг | 12 мг | 5.9% | 6.1% | 1700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | min 16.8 г | 9.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Креветки капуста составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».