| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 21.1% | 510 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2956 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 78.6 мг | 500 мг | 15.7% | 16.9% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 21.9% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 25.2% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.361 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.4% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 4.3% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3480 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.582 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.6% | 1936 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9637 мг | 20 мг | 24.8% | 26.7% | 403 г |
| Ниацин | 6.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.38 мг | 2500 мг | 12.3% | 13.2% | 816 г |
| Кальций, Ca | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4177 г |
| Кремний, Si | 15.573 мг | 30 мг | 51.9% | 55.9% | 193 г |
| Магний, Mg | 55.72 мг | 400 мг | 13.9% | 15% | 718 г |
| Натрий, Na | 511.51 мг | 1300 мг | 39.3% | 42.3% | 254 г |
| Сера, S | 147.72 мг | 1000 мг | 14.8% | 15.9% | 677 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 16.5% | 654 г |
| Хлор, Cl | 772.63 мг | 2300 мг | 33.6% | 36.2% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 8.1% | 1341 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 7.042 мкг | 10 мкг | 70.4% | 75.8% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Медь, Cu | 85.17 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.1% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 9.496 мкг | 70 мкг | 13.6% | 14.6% | 737 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.285 мкг | 55 мкг | 24.2% | 26% | 414 г |
| Фтор, F | 81.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4927 г |
| Хром, Cr | 14.83 мкг | 50 мкг | 29.7% | 32% | 337 г |
| Цинк, Zn | 1.0239 мг | 12 мг | 8.5% | 9.1% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.829 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лизин | 1.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-кабачковая запеканка составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».