| Миндаль | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Фисташки, сырые | 10 г |
| Пекан, орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 615 ккал | 1684 ккал | 36.5% | 5.9% | 274 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 4% | 402 г |
| Жиры | 56.2 г | 56 г | 100.4% | 16.3% | 100 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 0.7% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 6.4% | 253 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.1% | 10976 г |
| альфа Каротин | 2.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.3% | 6024 г |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 598.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.489 мг | 1.5 мг | 32.6% | 5.3% | 307 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 2.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 56.96 мг | 500 мг | 11.4% | 1.9% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 2.2% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 5.1% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.6 мкг | 400 мкг | 12.4% | 2% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 0.6% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.728 мг | 15 мг | 44.9% | 7.3% | 223 г |
| бета Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 15.99 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.342 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.314 мкг | 50 мкг | 8.6% | 1.4% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6908 мг | 20 мг | 18.5% | 3% | 542 г |
| Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 693.2 мг | 2500 мг | 27.7% | 4.5% | 361 г |
| Кальций, Ca | 116.6 мг | 1000 мг | 11.7% | 1.9% | 858 г |
| Кремний, Si | 37 мг | 30 мг | 123.3% | 20% | 81 г |
| Магний, Mg | 237.6 мг | 400 мг | 59.4% | 9.7% | 168 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Сера, S | 123.14 мг | 1000 мг | 12.3% | 2% | 812 г |
| Фосфор, P | 561 мг | 800 мг | 70.1% | 11.4% | 143 г |
| Хлор, Cl | 34.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.2% | 6609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.294 мг | 18 мг | 23.9% | 3.9% | 419 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.6% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 6.58 мкг | 10 мкг | 65.8% | 10.7% | 152 г |
| Литий, Li | 6.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8126 мг | 2 мг | 140.6% | 22.9% | 71 г |
| Медь, Cu | 902 мкг | 1000 мкг | 90.2% | 14.7% | 111 г |
| Молибден, Mo | 13.726 мкг | 70 мкг | 19.6% | 3.2% | 510 г |
| Никель, Ni | 71.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.52 мкг | 55 мкг | 10% | 1.6% | 996 г |
| Стронций, Sr | 45.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.88 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 0.7% | 2274 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 3.7% | 435 г |
| Цинк, Zn | 3.846 мг | 12 мг | 32.1% | 5.2% | 312 г |
| Цирконий, Zr | 17.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.629 г | ~ | |||
| Валин | 1.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Глицин | 1.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 120.2% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 42.8 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.34 г | min 16.8 г | 156.8% | 25.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.36 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.29 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 107% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.246 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.952 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый коктейль составляет 615 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».