| Индейка 1 кат. | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 dash |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
| Чеснок, порошок | 0.4 tsp |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] | 15 г |
| Vegeta [Podravka] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8% | 589 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 14.1% | 331 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2% | 2406 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.992 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| бета Криптоксантин | 20.665 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 88.7 мг | 500 мг | 17.7% | 8.3% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 4% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.36 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 2.1% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.479 мг | 15 мг | 9.9% | 4.6% | 1014 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6488 мг | 20 мг | 43.2% | 20.2% | 231 г |
| Ниацин | 5.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.09 мг | 2500 мг | 8.6% | 4% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Кремний, Si | 1.097 мг | 30 мг | 3.7% | 1.7% | 2735 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3051 г |
| Натрий, Na | 431.22 мг | 1300 мг | 33.2% | 15.5% | 301 г |
| Сера, S | 164.41 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.7% | 608 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 643.29 мг | 2300 мг | 28% | 13.1% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1567 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 11.437 мкг | 10 мкг | 114.4% | 53.6% | 87 г |
| Литий, Li | 5.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4211 г |
| Медь, Cu | 98.37 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.6% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 20.771 мкг | 70 мкг | 29.7% | 13.9% | 337 г |
| Никель, Ni | 2.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 28061 г |
| Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 108401 г | |
| Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.4% | 632 г |
| Цинк, Zn | 1.647 мг | 12 мг | 13.7% | 6.4% | 729 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 1.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.642 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.971 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.029 г | min 16.8 г | 35.9% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.729 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 39% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с помидором составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».