Тыква, кабачки, баклажаны жареные | 500 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
Фарш мясной с рисом | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.2% | 673 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.8% | 496 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.5% | 741 г |
Вода | 135 г | 2273 г | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
Органические кислоты | 14 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1098.8 мкг | 900 мкг | 122.1% | 59.2% | 82 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 36.96 мг | 500 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 5.7% | 849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 6.6% | 738 г |
Витамин В9, фолаты | 18.763 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2132 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.976 мкг | 3 мкг | 32.5% | 15.8% | 307 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 2.4% | 2050 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.416 мг | 15 мг | 16.1% | 7.8% | 621 г |
Витамин Н, биотин | 1.614 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3098 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6433 мг | 20 мг | 18.2% | 8.8% | 549 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 361.19 мг | 2500 мг | 14.4% | 7% | 692 г |
Кальций, Ca | 33.81 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2958 г |
Кремний, Si | 10.205 мг | 30 мг | 34% | 16.5% | 294 г |
Магний, Mg | 29.89 мг | 400 мг | 7.5% | 3.6% | 1338 г |
Натрий, Na | 37.93 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3427 г |
Сера, S | 135.41 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.5% | 738 г |
Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 8.4% | 577 г |
Хлор, Cl | 263.94 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 4.8% | 999 г |
Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 22.3% | 217 г |
Марганец, Mn | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.5% | 889 г |
Медь, Cu | 286.47 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 13.9% | 349 г |
Молибден, Mo | 6.958 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13221 г |
Фтор, F | 116.37 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3437 г |
Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.1% | 1193 г |
Цинк, Zn | 1.9424 мг | 12 мг | 16.2% | 7.9% | 618 г |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».