| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 41 г | 76 г | 53.9% | 28.7% | 185 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 10.7% | 498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.59 мг | 1.5 мг | 39.3% | 20.9% | 254 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.3 мг | 1.8 мг | 127.8% | 68% | 78 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 10.6% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 16% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1900 мкг | 400 мкг | 475% | 252.7% | 21 г |
| Витамин В12, кобаламин | 58 мкг | 3 мкг | 1933.3% | 1028.4% | 5 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 210 мг | 90 мг | 233.3% | 124.1% | 43 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 17.7% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 390 мкг | 120 мкг | 325% | 172.9% | 31 г |
| Витамин РР, НЭ | 11 мг | 20 мг | 55% | 29.3% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2400 мг | 2500 мг | 96% | 51.1% | 104 г |
| Кальций, Ca | 280 мг | 1000 мг | 28% | 14.9% | 357 г |
| Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 39.9% | 133 г |
| Натрий, Na | 530 мг | 1300 мг | 40.8% | 21.7% | 245 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 46.5% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11 мг | 18 мг | 61.1% | 32.5% | 164 г |
| Йод, I | 6000 мкг | 150 мкг | 4000% | 2127.7% | 3 г |
| Марганец, Mn | 3 мг | 2 мг | 150% | 79.8% | 67 г |
| Медь, Cu | 550 мкг | 1000 мкг | 55% | 29.3% | 182 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 13.3% | 400 г |
Энергетическая ценность нори составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».