| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 520 г |
| Творог 2% жирности | 110 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 25.1% | 248 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.6% | 1718 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 97.16 мг | 500 мг | 19.4% | 12.1% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.607 мг | 5 мг | 32.1% | 20% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.826 мг | 2 мг | 41.3% | 25.7% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.375 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.2% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 12.5% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 3.8% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2584 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 19.2% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2109 мг | 20 мг | 46.1% | 28.7% | 217 г |
| Ниацин | 11.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.26 мг | 2500 мг | 14.5% | 9% | 692 г |
| Кальций, Ca | 74.37 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.6% | 1345 г |
| Кремний, Si | 0.361 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8310 г |
| Магний, Mg | 102.99 мг | 400 мг | 25.7% | 16% | 388 г |
| Натрий, Na | 116.74 мг | 1300 мг | 9% | 5.6% | 1114 г |
| Сера, S | 294.74 мг | 1000 мг | 29.5% | 18.4% | 339 г |
| Фосфор, P | 239.4 мг | 800 мг | 29.9% | 18.6% | 334 г |
| Хлор, Cl | 180.79 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.9% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1073 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 10.307 мкг | 10 мкг | 103.1% | 64.2% | 97 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Медь, Cu | 110.2 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.8% | 907 г |
| Молибден, Mo | 13.567 мкг | 70 мкг | 19.4% | 12.1% | 516 г |
| Никель, Ni | 0.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.537 мкг | 55 мкг | 46.4% | 28.9% | 215 г |
| Стронций, Sr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.71 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2672 г |
| Хром, Cr | 27.33 мкг | 50 мкг | 54.7% | 34.1% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.7097 мг | 12 мг | 14.2% | 8.8% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.057 г | ~ | |||
| Валин | 1.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.238 г | ~ | |||
| Лизин | 2.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.983 г | ~ | |||
| Треонин | 1.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 1.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.199 г | ~ | |||
| Пролин | 1.142 г | ~ | |||
| Серин | 1.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки с начинкой из творога и зелени на гриле составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».