| Картофель (Жарка) | 1800 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 900 г |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Жарка) | 1000 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.4% | 862 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.4% | 985 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 6.7% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 47.31 мг | 500 мг | 9.5% | 6.9% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 8% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 15.2% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.652 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.79 мг | 90 мг | 29.8% | 21.6% | 336 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 6.4% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 3.146 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1589 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 14.7% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9336 мг | 20 мг | 24.7% | 17.9% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.57 мг | 2500 мг | 18.9% | 13.7% | 529 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 4.5% | 1614 г |
| Натрий, Na | 291.69 мг | 1300 мг | 22.4% | 16.2% | 446 г |
| Сера, S | 99.17 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.2% | 1008 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 8.1% | 895 г |
| Хлор, Cl | 497.39 мг | 2300 мг | 21.6% | 15.7% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 149.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 7.958 мкг | 10 мкг | 79.6% | 57.7% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 6.6% | 1093 г |
| Медь, Cu | 143.83 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.4% | 695 г |
| Молибден, Mo | 11.524 мкг | 70 мкг | 16.5% | 12% | 607 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18707 г |
| Фтор, F | 70.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5641 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 15.7% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.8475 мг | 12 мг | 7.1% | 5.1% | 1416 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель с курицей и капустой составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».