| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 198 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 194 г |
| Брынза [Каждый День] | 219 г |
| Варенец 4% [Коровка из Кореновки] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9% | 491 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.9% | 1141 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 92.69 мг | 500 мг | 18.5% | 8.1% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.3% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.399 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.9% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 6.649 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.8% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6473 мг | 20 мг | 8.2% | 3.6% | 1214 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.75 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2817 г |
| Кальций, Ca | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3957 г |
| Кремний, Si | 0.674 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4451 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2566 г |
| Натрий, Na | 195.43 мг | 1300 мг | 15% | 6.6% | 665 г |
| Сера, S | 71.47 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1399 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 4.9% | 903 г |
| Хлор, Cl | 323.17 мг | 2300 мг | 14.1% | 6.2% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 3.616 мкг | 10 мкг | 36.2% | 15.9% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2617 мг | 2 мг | 13.1% | 5.8% | 764 г |
| Медь, Cu | 66.25 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.9% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 5.743 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.6% | 1219 г |
| Селен, Se | 11.455 мкг | 55 мкг | 20.8% | 9.1% | 480 г |
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18930 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.562 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с брынзой составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».