| Курица 2 кат. (Запекание) | 1800 г |
| Морковь (Запекание) | 550 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 40 г |
| Имбиря корень сырой | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 14.6% | 567 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.5% | 982 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.3 мкг | 900 мкг | 45.6% | 37.9% | 219 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.375 мг | 5 мг | 47.5% | 39.5% | 211 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.162 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 48.49 мг | 500 мг | 9.7% | 8.1% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 9.5% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 16.5% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.658 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 9.1% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 6.4% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2641 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.281 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.5% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2813 мг | 20 мг | 41.4% | 34.4% | 242 г |
| Ниацин | 4.884 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.01 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.9% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4165 г |
| Кремний, Si | 5.504 мг | 30 мг | 18.3% | 15.2% | 545 г |
| Магний, Mg | 24.83 мг | 400 мг | 6.2% | 5.1% | 1611 г |
| Натрий, Na | 185.94 мг | 1300 мг | 14.3% | 11.9% | 699 г |
| Сера, S | 119.02 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.9% | 840 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 13.3% | 627 г |
| Хлор, Cl | 150.78 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.5% | 1525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 6.1% | 1370 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 8.796 мкг | 10 мкг | 88% | 73.1% | 114 г |
| Литий, Li | 3.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 8.2% | 1011 г |
| Медь, Cu | 99.93 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.3% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 8.24 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.8% | 850 г |
| Никель, Ni | 1.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.856 мкг | 55 мкг | 14.3% | 11.9% | 700 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.64 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3860 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.3% | 806 г |
| Цинк, Zn | 1.4548 мг | 12 мг | 12.1% | 10% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лизин | 1.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.775 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 1.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и ананасами запеченая составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».