Мой здоровый рацион

Калорийность Сайра натур.тихоокеанская, консервы - 261 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сайра натур.тихоокеанская, консервы - 261 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 645 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 9.1% 422 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 14.4% 267 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.2% 3247 г
Витамины
Витамин РР, НЭ 2.905 мг 20 мг 14.5% 5.6% 688 г
Макроэлементы
Калий, K 253.7 мг 2500 мг 10.1% 3.9% 985 г
Кальций, Ca 14.25 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7018 г
Магний, Mg 18.6 мг 400 мг 4.7% 1.8% 2151 г
Натрий, Na 83 мг 1300 мг 6.4% 2.5% 1566 г
Фосфор, P 213.4 мг 800 мг 26.7% 10.2% 375 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 2.8% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 1.1% 3297 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2.2% 1750 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 4.1% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 42.1% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 2.2% 1714 г

Энергетическая ценность Сайра натур.тихоокеанская, консервы - 261 кк составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».