| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли | 174 г |
| Растительное масло Cooking oil | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.3% | 2074 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 28.4% | 606 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2631 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 6.4% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 13.6% | 1263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 667.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 6% | 2839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.383 мкг | 400 мкг | 8.6% | 14.8% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.11 мг | 90 мг | 11.2% | 19.3% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 5.5% | 3132 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.9 мкг | 120 мкг | 41.6% | 71.7% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6398 мг | 20 мг | 3.2% | 5.5% | 3126 г |
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.12 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.5% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.9% | 2182 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 8.1% | 2133 г |
| Натрий, Na | 1.04 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5079 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 6.6% | 2659 г |
| Марганец, Mn | 0.2969 мг | 2 мг | 14.8% | 25.5% | 674 г |
| Медь, Cu | 59.39 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.2% | 1684 г |
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26442 г |
| Цинк, Zn | 0.2605 мг | 12 мг | 2.2% | 3.8% | 4607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».