| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Свекла, вареная | 250 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Укроп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.4% | 1111 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 11.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 65.3% | 464 г |
| альфа Каротин | 1.692 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 76.3% | 398 г |
| бета Криптоксантин | 9.495 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 4.3% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 14.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 29.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.001 мкг | 400 мкг | 9.8% | 29.8% | 1026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.83 мг | 90 мг | 86.5% | 262.9% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 12.8% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.2 мкг | 120 мкг | 65.2% | 198.2% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7205 мг | 20 мг | 3.6% | 10.9% | 2776 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.9 мг | 2500 мг | 11.5% | 35% | 868 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 10% | 3068 г |
| Кремний, Si | 7.812 мг | 30 мг | 26% | 79% | 384 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 16.7% | 1834 г |
| Натрий, Na | 74.57 мг | 1300 мг | 5.7% | 17.3% | 1743 г |
| Сера, S | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.5% | 5528 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 13.4% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 100.21 мг | 2300 мг | 4.4% | 13.4% | 2295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 15.2% | 2013 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 92.4% | 329 г |
| Литий, Li | 29.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2585 мг | 2 мг | 12.9% | 39.2% | 774 г |
| Медь, Cu | 103.84 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 31.6% | 963 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 15.8% | 1933 г |
| Никель, Ni | 5.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.7% | 10638 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 22124 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 23.7% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.4089 мг | 12 мг | 3.4% | 10.3% | 2935 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.235 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ВЕСЕННЯЯ РАПСОДИЯ составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».