| Перец сладкий зеленый | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 10% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.4% | 1818 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 100.5% | 494 г |
| бета Каротин | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 109% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 15.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 18.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 3% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 5.5% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 40.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.304 мкг | 400 мкг | 1.6% | 8% | 6345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.44 мг | 90 мг | 82.7% | 411.4% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 13.4% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 112.9% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5409 мг | 20 мг | 2.7% | 13.4% | 3698 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.22 мг | 2500 мг | 8.5% | 42.3% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.5% | 5181 г |
| Кремний, Si | 3.421 мг | 30 мг | 11.4% | 56.7% | 877 г |
| Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 6.5% | 7874 г |
| Натрий, Na | 9.06 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.5% | 14349 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 6% | 8278 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 16.4% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 33.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.5% | 6807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 15.4% | 3209 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4.895 мкг | 10 мкг | 49% | 243.8% | 204 г |
| Литий, Li | 14.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 38.8% | 1285 г |
| Медь, Cu | 103.7 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 51.7% | 964 г |
| Молибден, Mo | 5.731 мкг | 70 мкг | 8.2% | 40.8% | 1221 г |
| Никель, Ni | 6.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 22088 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.5% | 19212 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 52.7% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.3105 мг | 12 мг | 2.6% | 12.9% | 3865 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.4% |
Энергетическая ценность Помидор с зелёным сладким перцем и зелёным луком составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».