| Куриная грудка тушёная с морковкой (копия) | 210 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 198 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 16.7% | 360 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.1 мкг | 900 мкг | 28.7% | 17.2% | 349 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.329 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 10.2% | 588 г |
| бета Криптоксантин | 1.845 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.899 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 173.03 мг | 500 мг | 34.6% | 20.8% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 19% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 16.2% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.911 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.9% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.4% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 5.1% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 10.457 мкг | 50 мкг | 20.9% | 12.5% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5972 мг | 20 мг | 33% | 19.8% | 303 г |
| Ниацин | 6.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.59 мг | 2500 мг | 11.7% | 7% | 854 г |
| Кальций, Ca | 43.14 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2318 г |
| Кремний, Si | 2.192 мг | 30 мг | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Магний, Mg | 63.96 мг | 400 мг | 16% | 9.6% | 625 г |
| Натрий, Na | 334.28 мг | 1300 мг | 25.7% | 15.4% | 389 г |
| Сера, S | 236.08 мг | 1000 мг | 23.6% | 14.2% | 424 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 15.8% | 380 г |
| Хлор, Cl | 484.22 мг | 2300 мг | 21.1% | 12.7% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.326 мг | 18 мг | 12.9% | 7.7% | 774 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.3% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 11.546 мкг | 10 мкг | 115.5% | 69.3% | 87 г |
| Литий, Li | 0.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2421 г |
| Медь, Cu | 113 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Молибден, Mo | 11.982 мкг | 70 мкг | 17.1% | 10.3% | 584 г |
| Никель, Ni | 0.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.478 мкг | 55 мкг | 46.3% | 27.8% | 216 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.69 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3518 г |
| Хром, Cr | 18.12 мкг | 50 мкг | 36.2% | 21.7% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.5281 мг | 12 мг | 12.7% | 7.6% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.608 г | ~ | |||
| Валин | 1.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.846 г | ~ | |||
| Лизин | 2.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.936 г | ~ | |||
| Треонин | 1.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 1.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.819 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.866 г | ~ | |||
| Серин | 1.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.596 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.148 г | min 16.8 г | 18.7% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с куриной грудкой составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».