| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 125 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.3% | 711 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 81.68 мг | 500 мг | 16.3% | 8.5% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.987 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 12.5% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 7.911 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.2% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5703 мг | 20 мг | 17.9% | 9.3% | 560 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.86 мг | 2500 мг | 6% | 3.1% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 240.39 мг | 1000 мг | 24% | 12.5% | 416 г |
| Кремний, Si | 1.008 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2040 г |
| Натрий, Na | 216.92 мг | 1300 мг | 16.7% | 8.7% | 599 г |
| Сера, S | 150.37 мг | 1000 мг | 15% | 7.8% | 665 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 14.2% | 365 г |
| Хлор, Cl | 341.49 мг | 2300 мг | 14.8% | 7.7% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 3.3% | 1572 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 20.6% | 252 г |
| Литий, Li | 1.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Медь, Cu | 73.21 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 6.348 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.7% | 1103 г |
| Никель, Ni | 1.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.611 мкг | 55 мкг | 30.2% | 15.7% | 331 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14006 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.2661 мг | 12 мг | 10.6% | 5.5% | 948 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.525 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.796 г | min 16.8 г | 16.6% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная пицца составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».