| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 60 г |
| Салат | 8 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 10 г |
| Сыр адыгейский | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.2% | 752 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 27.78 мг | 500 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.58 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.9% | 1191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 3.4% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 4.041 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.8% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5739 мг | 20 мг | 22.9% | 10.6% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.01 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 245.91 мг | 1000 мг | 24.6% | 11.4% | 407 г |
| Кремний, Si | 3.522 мг | 30 мг | 11.7% | 5.4% | 852 г |
| Магний, Mg | 38.55 мг | 400 мг | 9.6% | 4.4% | 1038 г |
| Натрий, Na | 302.86 мг | 1300 мг | 23.3% | 10.8% | 429 г |
| Сера, S | 113.97 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.3% | 877 г |
| Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 14.4% | 323 г |
| Хлор, Cl | 389.64 мг | 2300 мг | 16.9% | 7.8% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 4.4% | 1045 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.319 мкг | 10 мкг | 23.2% | 10.7% | 431 г |
| Марганец, Mn | 1.1536 мг | 2 мг | 57.7% | 26.7% | 173 г |
| Медь, Cu | 181.88 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.4% | 550 г |
| Молибден, Mo | 8.855 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.9% | 791 г |
| Селен, Se | 2.672 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Фтор, F | 29.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13717 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 2.378 мг | 12 мг | 19.8% | 9.2% | 505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутер с овощами и сыром адыгейским составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».