| Овсяная крупа | 2 Стакан 200 мл |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Стевия [NovaSweet] | 16 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 601 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 6.9% | 519 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 10.2% | 351 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7356 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 8.7% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 128.2 мг | 500 мг | 25.6% | 9.1% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 6.8% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.22 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.9% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.349 мг | 15 мг | 9% | 3.2% | 1112 г |
| Витамин Н, биотин | 19.107 мкг | 50 мкг | 38.2% | 13.6% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9251 мг | 20 мг | 19.6% | 7% | 510 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.31 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.1% | 861 г |
| Кальций, Ca | 58.77 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1702 г |
| Кремний, Si | 30.393 мг | 30 мг | 101.3% | 36.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 84.94 мг | 400 мг | 21.2% | 7.6% | 471 г |
| Натрий, Na | 222.45 мг | 1300 мг | 17.1% | 6.1% | 584 г |
| Сера, S | 100.56 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.6% | 994 г |
| Фосфор, P | 293.9 мг | 800 мг | 36.7% | 13.1% | 272 г |
| Хлор, Cl | 87.86 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 494.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.372 мг | 18 мг | 18.7% | 6.7% | 534 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 7.196 мкг | 10 мкг | 72% | 25.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 3.5765 мг | 2 мг | 178.8% | 63.8% | 56 г |
| Медь, Cu | 373.83 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 13.3% | 268 г |
| Молибден, Mo | 28.83 мкг | 70 мкг | 41.2% | 14.7% | 243 г |
| Никель, Ni | 34.139 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.982 мкг | 55 мкг | 50.9% | 18.2% | 197 г |
| Фтор, F | 72.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5486 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 2.1674 мг | 12 мг | 18.1% | 6.5% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | min 16.8 г | 15.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 280,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».