| Чеснок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 1300 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 12.8% | 318 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.9% | 341 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2473 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 68.23 мг | 500 мг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 10.1% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.412 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 28329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 9.7% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 13.015 мкг | 50 мкг | 26% | 10.6% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3388 мг | 20 мг | 61.7% | 25.1% | 162 г |
| Ниацин | 7.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.89 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.2% | 969 г |
| Кальций, Ca | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3248 г |
| Кремний, Si | 0.081 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1599 г |
| Натрий, Na | 189.85 мг | 1300 мг | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Сера, S | 244.74 мг | 1000 мг | 24.5% | 10% | 409 г |
| Фосфор, P | 233.4 мг | 800 мг | 29.2% | 11.9% | 343 г |
| Хлор, Cl | 269.65 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.8% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 13.569 мкг | 10 мкг | 135.7% | 55.1% | 74 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4329 г |
| Медь, Cu | 103.58 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.2% | 965 г |
| Молибден, Mo | 6.096 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1148 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.842 мкг | 55 мкг | 27% | 11% | 371 г |
| Фтор, F | 127.66 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3133 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Цинк, Zn | 2.5704 мг | 12 мг | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.883 г | ~ | |||
| Валин | 1.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.75 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.159 г | ~ | |||
| Лизин | 2.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.072 г | ~ | |||
| Треонин | 1.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 2.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.951 г | ~ | |||
| Пролин | 1.347 г | ~ | |||
| Серин | 1.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.629 г | min 16.8 г | 45.4% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с чесноком на протвине составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».