| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Творог 2% жирности (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 12.7% | 388 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9% | 544 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.6% | 3042 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.3% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 87.65 мг | 500 мг | 17.5% | 8.6% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 4.6% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.955 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.7% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.225 мкг | 3 мкг | 40.8% | 20% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.886 мг | 15 мг | 19.2% | 9.4% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 10.755 мкг | 50 мкг | 21.5% | 10.6% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9641 мг | 20 мг | 19.8% | 9.7% | 505 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.76 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2531 г |
| Кальций, Ca | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.7% | 871 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1815 г |
| Натрий, Na | 407.71 мг | 1300 мг | 31.4% | 15.4% | 319 г |
| Сера, S | 208.12 мг | 1000 мг | 20.8% | 10.2% | 480 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 12% | 409 г |
| Хлор, Cl | 670.4 мг | 2300 мг | 29.1% | 14.3% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2079 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.2% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 4.152 мкг | 10 мкг | 41.5% | 20.4% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
| Медь, Cu | 74.48 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 8.823 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Олово, Sn | 10.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.687 мкг | 55 мкг | 55.8% | 27.4% | 179 г |
| Стронций, Sr | 14.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10170 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.5785 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.008 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники домашние составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».