| Йогурт домашний 1.5% (немо) | 500 г |
| Чеснок | 10 г |
| Зелень | 30 г |
| Адыгейская соль | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 7.3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 13.9% | 1528 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 12.7% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 17.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 38.15 мг | 500 мг | 7.6% | 16.3% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 13.1% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.823 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.7% | 4534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 28.3% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 19.5% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 2.969 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12.7% | 1684 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.6 мкг | 120 мкг | 41.3% | 88.6% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1677 мг | 20 мг | 5.8% | 12.4% | 1713 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.15 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.8% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 123.74 мг | 1000 мг | 12.4% | 26.6% | 808 г |
| Кремний, Si | 0.506 мг | 30 мг | 1.7% | 3.6% | 5929 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 9.9% | 2187 г |
| Натрий, Na | 93.25 мг | 1300 мг | 7.2% | 15.5% | 1394 г |
| Сера, S | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 8.6% | 2499 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 23.6% | 912 г |
| Хлор, Cl | 173.37 мг | 2300 мг | 7.5% | 16.1% | 1327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 4.1% | 5279 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 12.4% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 28.1% | 762 г |
| Литий, Li | 0.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 8.8% | 2448 г |
| Медь, Cu | 23.61 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.2% | 4235 г |
| Молибден, Mo | 5.414 мкг | 70 мкг | 7.7% | 16.5% | 1293 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.219 мкг | 55 мкг | 4% | 8.6% | 2479 г |
| Стронций, Sr | 18.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15723 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 14.2% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.4551 мг | 12 мг | 3.8% | 8.2% | 2637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Соус" Чесночный йогурт с зеленью" (немо) составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».