| Булгур с овощами (4 порции) тм "готово!", 250 г | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 190 г |
| Бульон | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 15.2% | 1288 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2595 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 14.42 мг | 500 мг | 2.9% | 5.7% | 3467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 9.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.818 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 48900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2445 мг | 20 мг | 6.2% | 12.1% | 1607 г |
| Ниацин | 1.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.03 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.6% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13550 г |
| Кремний, Si | 4.385 мг | 30 мг | 14.6% | 28.5% | 684 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 9.2% | 2121 г |
| Натрий, Na | 3.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 37572 г |
| Сера, S | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.3% | 1885 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 8.6% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 12.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 3.9% | 4945 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 43.3% | 450 г |
| Литий, Li | 6.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 11173 г |
| Медь, Cu | 35.75 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7% | 2797 г |
| Молибден, Mo | 3.091 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.6% | 2265 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.413 мкг | 55 мкг | 8% | 15.6% | 1246 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.98 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.5% | 3604 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.5% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.2972 мг | 12 мг | 2.5% | 4.9% | 4038 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с булгуром составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».