| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Кабачок | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 17% | 481 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.2% | 1312 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 65.58 мг | 500 мг | 13.1% | 10.7% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 14.8% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 17.9% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.777 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.3% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 5.1% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2383 мг | 20 мг | 21.2% | 17.3% | 472 г |
| Ниацин | 5.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.82 мг | 2500 мг | 10% | 8.2% | 997 г |
| Кальций, Ca | 98.28 мг | 1000 мг | 9.8% | 8% | 1018 г |
| Кремний, Si | 4.518 мг | 30 мг | 15.1% | 12.3% | 664 г |
| Магний, Mg | 48.13 мг | 400 мг | 12% | 9.8% | 831 г |
| Натрий, Na | 142.51 мг | 1300 мг | 11% | 9% | 912 г |
| Сера, S | 156.66 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.8% | 638 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 17.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 64.78 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1661 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 6.676 мкг | 10 мкг | 66.8% | 54.6% | 150 г |
| Литий, Li | 4.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3854 г |
| Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.6% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 7.837 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.2% | 893 г |
| Никель, Ni | 2.09 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.514 мкг | 55 мкг | 28.2% | 23% | 355 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.24 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Хром, Cr | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 21.7% | 376 г |
| Цинк, Zn | 1.2764 мг | 12 мг | 10.6% | 8.7% | 940 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.789 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 1.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.911 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.12 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.841 г | min 16.8 г | 11% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа для пп пиццы составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».