| Огурец парниковый | 178 г |
| Чеснок | 6 г |
| Кефир 1% жирности | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.5% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.8% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 21.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 7.9% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 13.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.74 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 10695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 14% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 15.2% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 14.9% | 2024 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 14.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7591 мг | 20 мг | 3.8% | 11.6% | 2635 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.89 мг | 2500 мг | 6.6% | 20.1% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 95.55 мг | 1000 мг | 9.6% | 29.2% | 1047 г |
| Кремний, Si | 14.569 мг | 30 мг | 48.6% | 147.7% | 206 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 11.6% | 2614 г |
| Натрий, Na | 216.21 мг | 1300 мг | 16.6% | 50.5% | 601 г |
| Сера, S | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.6% | 4055 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 28% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 352.84 мг | 2300 мг | 15.3% | 46.5% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 4.6% | 6792 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 13.1% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 34% | 895 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 9.1% | 3390 г |
| Медь, Cu | 24.91 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7.6% | 4014 г |
| Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 19.5% | 1551 г |
| Никель, Ni | 0.274 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.96 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.2% | 5729 г |
| Стронций, Sr | 13.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27322 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 16.1% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 9.1% | 3314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Цацики составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».