| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 20.6% | 490 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6% | 1697 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.9% | 1466 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 76.04 мг | 500 мг | 15.2% | 15.4% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 19.9% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 23.8% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.3% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 5.8% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.626 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.4% | 1904 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9764 мг | 20 мг | 24.9% | 25.2% | 402 г |
| Ниацин | 6.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.24 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.9% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 49.56 мг | 1000 мг | 5% | 5.1% | 2018 г |
| Кремний, Si | 1.723 мг | 30 мг | 5.7% | 5.8% | 1741 г |
| Магний, Mg | 51.22 мг | 400 мг | 12.8% | 12.9% | 781 г |
| Натрий, Na | 89.34 мг | 1300 мг | 6.9% | 7% | 1455 г |
| Сера, S | 160.93 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.3% | 621 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 18.8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 131.98 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.8% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 7.1% | 1421 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.3% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 7.804 мкг | 10 мкг | 78% | 78.8% | 128 г |
| Литий, Li | 5.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Медь, Cu | 87.29 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.8% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 8.095 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.7% | 865 г |
| Никель, Ni | 2.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.68 мкг | 55 мкг | 30.3% | 30.6% | 330 г |
| Фтор, F | 84.16 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4753 г |
| Хром, Cr | 15.22 мкг | 50 мкг | 30.4% | 30.7% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.1333 мг | 12 мг | 9.4% | 9.5% | 1059 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.284 г | ~ | |||
| Лизин | 1.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».