| Говядина тушеная, консервы | 260 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 625 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11% | 714 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.039 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5555 мг | 20 мг | 17.8% | 13.9% | 563 г |
| Ниацин | 1.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.13 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.6% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7128 г |
| Кремний, Si | 18.165 мг | 30 мг | 60.6% | 47.5% | 165 г |
| Магний, Mg | 49.72 мг | 400 мг | 12.4% | 9.7% | 805 г |
| Натрий, Na | 119.72 мг | 1300 мг | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Сера, S | 72.27 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.6% | 1384 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 11.5% | 680 г |
| Хлор, Cl | 10.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 9.4% | 834 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.1% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.3671 мг | 2 мг | 18.4% | 14.4% | 545 г |
| Медь, Cu | 149.42 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 11.7% | 669 г |
| Молибден, Mo | 7.454 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.3% | 939 г |
| Никель, Ni | 2.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.86 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.7% | 2957 г |
| Титан, Ti | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6625 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5486 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с тушенкой составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».