| Мой творог 7% | 142 г |
| Финики | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7% | 603 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 6.4% | 658 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5213 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.3% | 3371 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.623 мг | 1.8 мг | 34.6% | 14.5% | 289 г |
| Витамин В4, холин | 88.93 мг | 500 мг | 17.8% | 7.5% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.522 мг | 5 мг | 30.4% | 12.8% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.261 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.4% | 1797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.409 мкг | 3 мкг | 47% | 19.7% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 1.8% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 13.956 мкг | 50 мкг | 27.9% | 11.7% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6646 мг | 20 мг | 18.3% | 7.7% | 546 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 675.17 мг | 2500 мг | 27% | 11.3% | 370 г |
| Кальций, Ca | 474.93 мг | 1000 мг | 47.5% | 19.9% | 211 г |
| Кремний, Si | 35.79 мг | 30 мг | 119.3% | 50.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 67.82 мг | 400 мг | 17% | 7.1% | 590 г |
| Натрий, Na | 210.81 мг | 1300 мг | 16.2% | 6.8% | 617 г |
| Сера, S | 123.83 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.2% | 808 г |
| Фосфор, P | 365.8 мг | 800 мг | 45.7% | 19.2% | 219 г |
| Хлор, Cl | 440.32 мг | 2300 мг | 19.1% | 8% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Йод, I | 36.95 мкг | 150 мкг | 24.6% | 10.3% | 406 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 14.3% | 293 г |
| Литий, Li | 1.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2506 г |
| Медь, Cu | 93.33 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 20.693 мкг | 70 мкг | 29.6% | 12.4% | 338 г |
| Никель, Ni | 5.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 55.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.691 мкг | 55 мкг | 14% | 5.9% | 715 г |
| Стронций, Sr | 86.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4802 г |
| Хром, Cr | 20.87 мкг | 50 мкг | 41.7% | 17.5% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.6938 мг | 12 мг | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Цирконий, Zr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог с финиками составляет 238,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».