| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 506 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Греческий йогурт | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 25.9% | 255 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 101.67 мг | 500 мг | 20.3% | 13.4% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.811 мг | 5 мг | 36.2% | 24% | 276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.907 мг | 2 мг | 45.4% | 30% | 221 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.149 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4537 мг | 20 мг | 47.3% | 31.3% | 212 г |
| Ниацин | 13.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.14 мг | 2500 мг | 15.1% | 10% | 661 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7776 г |
| Магний, Mg | 113.61 мг | 400 мг | 28.4% | 18.8% | 352 г |
| Натрий, Na | 121.92 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Сера, S | 278.7 мг | 1000 мг | 27.9% | 18.5% | 359 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 17.7% | 375 г |
| Хлор, Cl | 92.28 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 8.1% | 819 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 11.385 мкг | 10 мкг | 113.9% | 75.4% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Медь, Cu | 102.8 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.8% | 973 г |
| Молибден, Mo | 13.622 мкг | 70 мкг | 19.5% | 12.9% | 514 г |
| Селен, Se | 21.558 мкг | 55 мкг | 39.2% | 25.9% | 255 г |
| Фтор, F | 160.99 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.6% | 2485 г |
| Хром, Cr | 30.96 мкг | 50 мкг | 61.9% | 41% | 161 г |
| Цинк, Zn | 1.6711 мг | 12 мг | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.423 г | ~ | |||
| Валин | 1.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.637 г | ~ | |||
| Лизин | 3.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.158 г | ~ | |||
| Треонин | 1.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.768 г | ~ | |||
| Пролин | 1.345 г | ~ | |||
| Серин | 1.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе колбаса составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».