| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 14.9% | 330 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3129 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.2% | 801 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 120.92 мг | 500 мг | 24.2% | 11.9% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 12.3% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.213 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 11.2% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.061 мг | 15 мг | 20.4% | 10% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 13.174 мкг | 50 мкг | 26.3% | 13% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6335 мг | 20 мг | 53.2% | 26.2% | 188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.4 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.2% | 942 г |
| Кальций, Ca | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2977 г |
| Кремний, Si | 0.359 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8357 г |
| Магний, Mg | 66.64 мг | 400 мг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Натрий, Na | 535.71 мг | 1300 мг | 41.2% | 20.3% | 243 г |
| Сера, S | 208.44 мг | 1000 мг | 20.8% | 10.2% | 480 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 10.6% | 465 г |
| Хлор, Cl | 112.16 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 5% | 981 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 12.814 мкг | 10 мкг | 128.1% | 63.1% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1833 г |
| Медь, Cu | 100.7 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5% | 993 г |
| Молибден, Mo | 2.799 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2501 г |
| Селен, Se | 6.493 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| Фтор, F | 131.25 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3048 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.1% | 541 г |
| Цинк, Zn | 2.1657 мг | 12 мг | 18% | 8.9% | 554 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивная куриная составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».