| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8% | 697 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 9.8% | 575 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 10.4% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 159.58 мг | 500 мг | 31.9% | 17.9% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 12.4% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.847 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 8.2% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.2% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 16.908 мкг | 50 мкг | 33.8% | 19% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.088 мг | 20 мг | 15.4% | 8.7% | 648 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.25 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 79.96 мг | 1000 мг | 8% | 4.5% | 1251 г |
| Магний, Mg | 36.08 мг | 400 мг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Натрий, Na | 102.34 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.4% | 1270 г |
| Сера, S | 131.36 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 14.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 143.9 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.5% | 1598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.281 мг | 18 мг | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 7.444 мкг | 10 мкг | 74.4% | 41.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.7438 мг | 2 мг | 37.2% | 20.9% | 269 г |
| Медь, Cu | 142.51 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8% | 702 г |
| Молибден, Mo | 5.296 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.3% | 1322 г |
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.241 мкг | 55 мкг | 42.3% | 23.8% | 237 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8148 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.4151 мг | 12 мг | 11.8% | 6.6% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.609 г | min 16.8 г | 21.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».