| Треска (Жарка) | 800 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 10 г |
| Оладьи | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 14% | 567 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 14.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 3.2% | 2486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 31.19 мг | 500 мг | 6.2% | 4.9% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.076 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.368 мкг | 3 мкг | 45.6% | 36.4% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.093 мг | 15 мг | 14% | 11.2% | 717 г |
| Витамин Н, биотин | 10.262 мкг | 50 мкг | 20.5% | 16.4% | 487 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3635 мг | 20 мг | 26.8% | 21.4% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.6% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2731 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 5736 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
| Натрий, Na | 438.33 мг | 1300 мг | 33.7% | 26.9% | 297 г |
| Сера, S | 191.21 мг | 1000 мг | 19.1% | 15.2% | 523 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 14.8% | 541 г |
| Хлор, Cl | 981.3 мг | 2300 мг | 42.7% | 34.1% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Йод, I | 111.39 мкг | 150 мкг | 74.3% | 59.3% | 135 г |
| Кобальт, Co | 25.312 мкг | 10 мкг | 253.1% | 202% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 5.8% | 1377 г |
| Медь, Cu | 146.29 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 11.7% | 684 г |
| Молибден, Mo | 6.318 мкг | 70 мкг | 9% | 7.2% | 1108 г |
| Селен, Se | 1.006 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.4% | 5467 г |
| Фтор, F | 572.76 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 11.4% | 698 г |
| Хром, Cr | 45.07 мкг | 50 мкг | 90.1% | 71.9% | 111 г |
| Цинк, Zn | 1.0502 мг | 12 мг | 8.8% | 7% | 1143 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба в кляре составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».