Хлеб белый | 50 г |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая | 45 г |
Кетчуп | 12 г |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 12 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.8% | 455 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8.4% | 475 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.2% | 1244 г |
Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4519 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
бета Криптоксантин | 0.238 мкг | ~ | |||
Ликопин | 958.57 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 29.51 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 9.4% | 426 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.4% | 735 г |
Витамин В4, холин | 32.84 мг | 500 мг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 3.6% | 1104 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 5.5% | 722 г |
Витамин В9, фолаты | 59.669 мкг | 400 мкг | 14.9% | 5.9% | 670 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 5.5% | 723 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.2% | 3257 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.119 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10267 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3073 мг | 20 мг | 26.5% | 10.6% | 377 г |
Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
Бетаин | 34.592 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.1 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.1% | 1288 г |
Кальций, Ca | 262.58 мг | 1000 мг | 26.3% | 10.5% | 381 г |
Магний, Mg | 28.21 мг | 400 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
Натрий, Na | 545.03 мг | 1300 мг | 41.9% | 16.7% | 239 г |
Сера, S | 167.31 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 11.5% | 347 г |
Хлор, Cl | 359.42 мг | 2300 мг | 15.6% | 6.2% | 640 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
Медь, Cu | 84.32 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.4% | 1186 г |
Селен, Se | 21.265 мкг | 55 мкг | 38.7% | 15.4% | 259 г |
Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23002 г |
Цинк, Zn | 1.9674 мг | 12 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.308 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.155 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
Валин | 0.758 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
Лейцин | 1.18 г | ~ | |||
Лизин | 1.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.343 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Треонин | 0.567 г | ~ | |||
Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.22 г | ~ | |||
Аланин | 0.64 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.475 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.419 г | ~ | |||
Пролин | 0.908 г | ~ | |||
Серин | 0.626 г | ~ | |||
Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.231 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.276 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.733 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.324 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.634 г | min 16.8 г | 27.6% | 11% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.272 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.851 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.155 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.061 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
18:2 транс, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с карбонатом составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».