| Батат (Варка со сливом) | 200 г |
| Шампиньоны | 35 г |
| Спаржа, вареная, с солью | 35 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Салат | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.7% | 3294 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.3% | 1538 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.4 мкг | 900 мкг | 24.6% | 46.7% | 407 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 11.8% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 15% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 15.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 38.64 мг | 500 мг | 7.7% | 14.6% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 16.5% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.036 мкг | 400 мкг | 5.8% | 11% | 1736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.6% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 15.2% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 5.7% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 4.2% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 2.931 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11.2% | 1706 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 31.5% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7729 мг | 20 мг | 8.9% | 16.9% | 1128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.27 мг | 2500 мг | 12.3% | 23.3% | 811 г |
| Кальций, Ca | 34.46 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.5% | 2902 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 11% | 1722 г |
| Натрий, Na | 46.02 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.6% | 2825 г |
| Сера, S | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.9% | 3776 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 17.1% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 32.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 11.4% | 1670 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.6% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 3.64 мкг | 10 мкг | 36.4% | 69.1% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 5.3% | 3630 г |
| Медь, Cu | 46.22 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.7% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 2.431 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.6% | 2879 г |
| Селен, Se | 5.023 мкг | 55 мкг | 9.1% | 17.3% | 1095 г |
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26738 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.3% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.2758 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4351 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки и грибов и батата составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».