| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 4.3% | 475 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 10.6% | 193 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 3.9% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 6.2% | 328 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| альфа Каротин | 0.351 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 4.9% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 36.28 мг | 500 мг | 7.3% | 1.5% | 1378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 3.2% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 3.8% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.474 мкг | 400 мкг | 24.4% | 5% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.307 мг | 15 мг | 75.4% | 15.4% | 133 г |
| Витамин Н, биотин | 21.377 мкг | 50 мкг | 42.8% | 8.7% | 234 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7228 мг | 20 мг | 38.6% | 7.9% | 259 г |
| Ниацин | 4.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 727.96 мг | 2500 мг | 29.1% | 5.9% | 343 г |
| Кальций, Ca | 134.56 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.8% | 743 г |
| Кремний, Si | 40.351 мг | 30 мг | 134.5% | 27.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 137.79 мг | 400 мг | 34.4% | 7% | 290 г |
| Натрий, Na | 23.53 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5525 г |
| Сера, S | 105.37 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.1% | 949 г |
| Фосфор, P | 272.8 мг | 800 мг | 34.1% | 7% | 293 г |
| Хлор, Cl | 21.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 553.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.344 мг | 18 мг | 18.6% | 3.8% | 538 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 6.524 мкг | 10 мкг | 65.2% | 13.3% | 153 г |
| Литий, Li | 7.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2668 мг | 2 мг | 113.3% | 23.1% | 88 г |
| Медь, Cu | 665.96 мкг | 1000 мкг | 66.6% | 13.6% | 150 г |
| Молибден, Mo | 14.516 мкг | 70 мкг | 20.7% | 4.2% | 482 г |
| Никель, Ni | 30.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.084 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.1% | 1783 г |
| Стронций, Sr | 96.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9198 г |
| Хром, Cr | 40.1 мкг | 50 мкг | 80.2% | 16.4% | 125 г |
| Цинк, Zn | 1.8781 мг | 12 мг | 15.7% | 3.2% | 639 г |
| Цирконий, Zr | 26.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.977 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.838 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 51.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.649 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.291 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.683 г | min 16.8 г | 135% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.499 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.7% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.584 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов и сухофруктов составляет 490 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».