| Творог 5% жирности | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 120 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.8% | 517 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.5% | 2281 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3486 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4% | 1391 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 41.36 мг | 500 мг | 8.3% | 4.7% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.667 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 18.7% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 6.133 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.9% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.76 мг | 20 мг | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.93 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.4% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 132.47 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.4% | 755 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2290 г |
| Натрий, Na | 36.73 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3539 г |
| Сера, S | 146.67 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 11.4% | 492 г |
| Хлор, Cl | 95.87 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 45.6 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Олово, Sn | 12.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.107 мкг | 55 мкг | 36.6% | 20.5% | 274 г |
| Стронций, Sr | 15.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15462 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.595 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной сладкий составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».